توفي Howard Tucker في 22 ديسمبر 2025 عن عمر يناهز 103 أعوام، بعد فترة وجيزة من كتابة هذه المقالة لموقع CNBC Make It. وقد نُشرت هنا بإذن من عائلته.
لقد قضيت أكثر من 75 عامًا في ممارسة مهنة طبيب الأعصاب، واستمررت في ذلك حتى إغلاق المستشفى الذي كنت أعمل فيه عام 2022.
والآن، في سن 103 - وقد تم تصنيفي مؤخرًا كأكبر طبيب على الإطلاق من قبل موسوعة Guinness للأرقام القياسية، غالبًا ما يسألني الناس كيف أبقى سعيدًا وذكيًا وراضيًا.
لا أعتقد أن هناك حلاً سحرياً واحداً.
صحيح أن الجينات الجيدة والحظ الجيد قد يمنحانك بداية موفقة، لكن على مر السنين، توصلت إلى قناعة بأن هناك بعض المبادئ التي لها أهمية بالغة.
هذه هي مبادئي الثلاثة التي لا تقبل المساومة من أجل حياة طويلة وذات معنى - إنها بسيطة، ويمكن لأي شخص تقريبًا اتباعها.
1. حافظ على ذهنك منشغلاً
أقول لجميع مرضاي إن العقل يشبه أي عضلة أخرى في الجسم: إذا لم تستخدمه، فإنه يضعف.
عملي يُبقيني مُنهمكاً في التفكير والتعلم وحلّ المشكلات الشيقة. عندما انتهى فصلٌ من مسيرتي الطبية، وجدتُ طريقةً أخرى لمواصلة العمل من خلال مراجعة القضايا الطبية والقانونية وتعلم كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. لستُ أبحث عن عذرٍ للتوقف.
في أوائل الستينيات من عمري، التحقت بكلية الحقوق ليلاً بعد أن كنت أعمل بدوام كامل كطبيب. اجتزت امتحان نقابة المحامين في أوهايو في سن السابعة والستين.
لم أسعَ قط لتحطيم رقم قياسي، بل فعلت ذلك لأن القانون، مثله مثل الطب، يثير اهتمامي، ولطالما آمنت بأهمية مواصلة التعلم.
لا يشترط أن يكون العمل وظيفة أو مهنة. بل قد يعني التطوع، أو القراءة، أو تعلم مهارة، أو العزف على الموسيقى، أو الانضمام إلى نادٍ، أو ممارسة أي نشاط يُبقي ذهنك نشطاً.
لقد رأيتُ الكثير من الناس يتباطأون بمجرد توقفهم عن التفاعل مع العالم. في تجربتي، يُعدّ الحفاظ على النشاط الذهني من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لنفسك.
2. لا تحمل الكراهية
عندما يسألني الناس عن سرّ طول عمري، يرغب معظمهم في معرفة نظام غذائي أو برنامج رياضي سري.
النظام الغذائي والرياضة مهمان بالطبع، لكنني أعتقد أيضاً أن نظرتك إلى الحياة مهمة.
لقد عشتُ طويلاً.
ومثل أي شخص آخر، أُعاني من خيبات الأمل والخسارة والظلم. لكنني لا أعتقد أبداً أن من المنطقي أن أحمل الكراهية معي.
الغضب والاستياء يستنزفان الطاقة، ويؤثران سلبًا على الصحة الجسدية. في رأيي، يُلحقان ضررًا أكبر بالشخص الذي يحملهما من أي شخص آخر.
فالغضب قد يرفع ضغط الدم، ويزيد من هرمونات التوتر، ويرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
هذا فضلًا عن الطاقة الذهنية التي تُهدر في كراهية الآخرين.
ليس عليك نسيان كل خطأ أو تبرير السلوك السيئ. المهم ألا تدع المرارة تسيطر على حياتك.
لطالما شعرتُ أن الأفضل هو المضي قدمًا، والاهتمام بالآخرين، وتوجيه طاقتك نحو الأمور التي تُضفي معنىً على الحياة.
3. استمتع بكل شيء باعتدال
لا أعتقد أن العيش الرغيد يعني حرمان النفس من كل متعة.
أستمتع بتناول المارتيني. وأستمتع بتناول شريحة لحم جيدة. زوجتي سو، التي قضيت معها 68 عاماً، طباخة ماهرة، ودائماً ما نتناول طعاماً شهياً.
كما نؤمن بالتوازن، ونحرص على تناول الكثير من السلطة والخضراوات، والاعتدال في كل شيء.
أرى أن الاعتدال هو سرّ الاستمتاع على المدى الطويل. لذا، احرص على تناول طعام صحي ومتوازن.
وينطبق الأمر نفسه على جوانب كثيرة من الحياة. فالإفراط في أي شيء يُرهقك، وكذلك النقص فيه.
لذا فإن أفضل نصيحة يمكنني تقديمها هي أن تحافظ على نشاط ذهنك، وتتخلص من المرارة، وتستمتع بالحياة.
كل يوم فرصة للعيش بشكل جيد، فلماذا لا تستغلها على أكمل وجه؟
